ویتامین هایی که ریه شما را تقویت می کنند + فروش زالو

ویتامین هایی که ریه شما را تقویت می کنند + فروش زالو

 

با فرا رسیدن فصل سرما آلودگی هوا نیز شدت می یابد و ذرات کوچک گرد و غبار که وارد سیستم تنفسی می شوند منجر به تحریک و نگرانی های دیگر مربوط به ریه می شوند، اما خوشبختانه برخی از ویتامین ها می توانند ضمن تقویت سلامت ریه از آسیب به سلول های آن جلوگیری کنند. همچنین افزایش مصرف این ویتامین ها در زمستان می تواند از بروز مشکلاتی مانند نفس نفس زدن و تحریک ریه جلوگیری کنند.

به گزارش ایندیانیوز، در اینجا سه ​​ویتامین لازم برای سلامتی ریه در فصل زمستان آورده شده است:

ویتامین A

ویتامین A، ماده مغذی محلول در چربی دومین ماده مغذی مهم برای سلامت بهتر ریه محسوب می شود. این ماده مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز مهم است که به بازسازی سلول های بدن کمک می کند، بنابراین با افزایش دریافت ویتامین A، می توانید روند ترمیم طبیعی بافت ریه را شروع کنید. علاوه بر اهمیت این ویتامین برای عملکرد ریه، عامل رشد بسیاری از بافت ها و سلول ها و همچنین رشد ریه های جنینی نیز به شمار می آید. قسمت خوب ماجرا این است که نیازی به مصرف بیش از حد این ویتامین ندارید چراکه این ماده مغذی به عنوان یک ویتامین محلول در چربی برای مدت طولانی در بدن ذخیره می شود و به مقدار کم مورد نیاز است. مصرف بیش از حد طولانی مدت ویتامین A حتی می تواند منجر به مشکلات کبدی و استخوانی شود. لبنیات، ماهی، غلات غنی شده، هویج، کلم بروکلی، طالبی و کدو از منابع ویتامین A هستند.

ویتامین C

ویتامین C از طرق مختلف به بدن ما کمک می کند و مراقبت از ریه های شما در برابر بیماری های مزمن یکی از آنهاست. مصرف کافی این ویتامین در یک روز ضمن تقویت سیستم ایمنی بدن باعث تشکیل کلاژن در پوست می شود. وجود رادیکال های آزاد و سموم در ریه ها به دلیل استعمال دخانیات و آلودگی می تواند منجر به التهاب در بدن شود. ویتامین C که عمدتا در میوه های سیتریک وجود دارد با رادیکال های آزاد و سموم مقابله می کند و همچنین شر این مولکول های آسیب رسان را از بدن کم می کند. بیشتر میزان آسیب بافت ریه را کاهش می دهد و فرصتی را برای بدن فراهم می کند تا خود را ترمیم کند. طبق یک مطالعه انجام شده در سال 2014، ویتامین C ممکن است عملکرد ریه را بهبود بخشد و بروز علائم تنفسی را در حین و بعد از ورزش به نصف کاهش دهد که عمده مزایای احتمالی این ماده مغذی به دلیل محتوای آنتی اکسیدان آن است. برای دریافت بیشتر این ماده مغذی از مرکبات، فلفل چیلی، گواوا، کیوی، کلم بروکلی، کلم پیچ و توت استفاده کنید.

ویتامین D

ویتامین D علاوه بر تقویت دندان و استخوان از شما در برابر عفونت تنفسی نیز محافظت می کند و ممکن است خطر شعله ور شدن بیماری مزمن انسدادی ریوی (COPD) را کاهش دهد. طبق یک مطالعه، مقادیر کم ویتامین D می تواند خطر خس خس سینه، برونشیت، آسم و سایر مشکلات تنفسی را افزایش دهد، بنابراین مصرف زیاد این ماده مغذی می تواند عملکرد ریه ها را بهبود بخشد. دریافت مقدار کافی از این ماده مغذی کار دشواری نیست زیرا نور خورشید منبع اصلی ویتامین D محسوب می شود و برخی از غذاهای دیگر مانند ماهی تن، ماهی آزاد، ساردین، ​​صدف و زرده تخم مرغ نیز به طور طبیعی دارای ویتامین D زیادی هستند.

مترجم:الهه زارعی

ارتباط نوشیدنی های گازدار با آسم در کودکان + فروش زالو

ارتباط نوشیدنی های گازدار با آسم در کودکان + فروش زالو

نوشیدن آب میوه و نوشیدنی های گازدار در دوران بارداری ممکن است خطر ابتلا به آسم در کودک را افزایش دهد.

به گزارش ایندیپندنت، طبق تحقیقات انجام شده مادرانی که در دوران بارداری مقدار زیادی آب میوه یا نوشیدنی گازدار می نوشند می توانند خطر ابتلا به آسم در کودک را در اواخر کودکی تقریبا دو سوم افزایش دهند.

کودکانی که مادران آنها در طول بارداری معادل دو قوطی نوشیدنی شیرین یا دو لیوان آب میوه در روز می نوشند، تقریبا 63 درصد بیشتر از کودکان مادارنی که از نوشیدنی های شیرین پرهیز می کنند دچار آسم می شوند. انجمن اطفال آمریکا نوشیدن بیش از یک وعده در روز را برای مادران باردار توصیه نمی کند.

محققان از دانشکده پزشکی هاروارد می گویند افزایش نرخ آسم در کودکان از سال1980 در ایالات متحده احتمالا دلایل زیادی داشته، اما به نظر می رسد تغذیه و چاقی از عوامل مهم ابتلا به آن هستند و بر تاثیر مخرب قند بر مغز، سلامت روان و حتی سرطان نیز تاکید می کنند.

چاقی در دوران کودکی یکی از عوامل خطر است، اما این مطالعه نشان می دهد مصرف زیاد قند فروکتوز باعث افزایش التهاب ریه می شود که این التهاب در مراحل اصلی رشد می تواند منجر به مشکلات بعدی ریه شود.

در این مطالعه از داده های گزارش شده توسط هزار و 68 مادر و فرزندان آنها در ماساچوست شرقی، ایالات متحده استفاده شده و از آنها در مورد مصرف قند در سه ماهه اول و دوم بارداری سوال شده است.

ترجمه:الهه زارعی

نسخه سبز چیست؟ + فروش زالو

نسخه سبز چیست؟ + فروش زالو

 

نسخه های سبز می توانند مزایای گذراندن وقت در طبیعت را در برخی بیماران که به اجبار در طبیعت حضور می یابند را تضعیف کند.

به گزارش ساینس دیلی، اگرچه گذراندن وقت در طبیعت برای سلامت روان افراد مفید است، اما تحقیقات جدید نشان می دهد تجویز “نسخه سبز” توسط روانشناسان و روانپزشکان برای برخی از افراد مبتلا به بیماری های روان ممکن است مزایای آن را تضعیف کند.

یک تیم تحقیقاتی بین المللی به سرپرستی دانشگاه اکستر انگلیس بررسی کردند آیا ارتباط با طبیعت توانایی کمک به افرادی که دارای مشکلات بهداشت روان مانند افسردگی و اضطراب هستند را دارد تا علائم خود را مدیریت کنند یا خیر. آنها دریافتند طبیعت مزایای زیادی برای این افراد به همراه دارد، اما تنها در صورتی که خودشان تصمیم به بازدید از طبیعت داشته باشند.

این تیم تحقیقاتی داده های بیش از 18 هزار نفر در 18 کشور مختلف را جمع آوری کرده که ارزیابی کنند چرا مردم با گذراندن وقت در طبیعت انگیزه می گیرند و فشار اجتماعی در تجربه های عاطفی آنها در هنگام بازدید از طبیعت چگونه است.

یافته ها حاکی از آن است اگرچه گذراندن وقت در طبیعت می تواند اثربخشی خوبی داشته باشد، اما اگر خود فرد تمایلی به انجام این کار نداشته باشد فواید احساسی و سلامتی تماس با طبیعت کاهش می یابد.

موضوعات پیرامون سلامت و بهداشت روان علت اصلی ناتوانی افراد بسیاری در سراسر جهان است که تقریبا هر سال 17 درصد از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. تیم تحقیق دریافتند اگر افراد به اجبار به طبیعت بروند دچار احساس اضطراب می شوند بنابراین افراد باید خودشان برای حال بهتر به طبیعت پناه ببرند تا برای شان مفید واقع شود.

مترجم:الهه زارعی

مواد غذایی خریداری شده برای خانه چرا همیشه تازه نیست؟ + فروش زالو

مواد غذایی خریداری شده برای خانه چرا همیشه تازه نیست؟ + فروش زالو

 

 

غذای تازه از مواد غذایی تازه؛ این چیزی است که همه‌ی با خرید روزانه‌ی مواد غذایی به دنبال آن هستیم اما حقیقت چیز دیگری است و خرید مواد غذایی روزانه‌مان آنقدرها هم که فکر می‌کنیم تازه نیست.

 

یک برش از زندگی برای تهیه مواد غذایی تازه

همیشه می‌گویند سحرخیز باش تا کامروا باشی. اول صبح است و همیشه باید برای تهیه مواد غذایی تازه، تا تمام نشده جز اولین نفرها در سبزی‌فروشی و مرغ‌فروشی مورد اعتمادمان در محله باشیم. اول بودن در خرید صبح، باعث انتخاب‌های بیشتر است و علاوه بر آن شانس خریدن محصولات غذایی تازه را بالاتر می‌برد. با برگشتن به خانه بخشی از خرید را برای مصرف روزانه کنار می‌گذاریم و بقیه‌ی آن را برای مصرف در آینده، در فریزر خانه می‌گذاریم تا بعدا هم غذای تازه بخوریم. این داستان کسانی است که برای خرید مواد غذایی تازه تعصب دارند اما این همه‌ی ماجرا نیست و لازم است حقایقی را در مورد آن بدانید.

 

خرید خانه بر خلاف انتظارتان مواد تازه نصیبتان نمی‌کند

مواد غذایی مثل گوشت، مرغ و سبزیجات که هر روزه در فروشگاه‌های شهر به عنوان غذای تازه فروش می‌روند همیشه آنقدرها هم تازه نیستند و زنجیره‌ی تولید تا رسیدن آنها به ویترین فروشگاه، بر خلاف انتظار، چندان سریع نیست.

محصولات غذایی معمولا باید برای مدتی انبار شوند، سپس بسته‌بندی و برای مراکز توزیع بزرگ ارسال شوند. سپس دلال‌ها و واسطه‌ها به میان کار می‌آیند تا وظیفه‌ی پخش آنها را در سطح شهرها و روستاها به عهده بگیرند. به علت اینکه این فرآیندها توسط افراد مختلف مدیریت می‌شود، یک مشکل کوچک مثلا خراب شدن ماشین یا بیماری مسئول سردخانه و نرسیدن به بازار آن روز، می‌تواند تاخیر یک روزه در رساندن محصول به بازار ایجاد کند. موارد زیادی هم هست که موادی از ویترین امروز فروش نمی‌رود و مسلما شما در روز بعد با مواد غذایی تازه در آن فروشگاه مواجه نمی‌شوید.

 

در مسیر مزرعه تا خانه چه اتفاقاتی که نمی‌افتد

از مزرعه به منزل؛ این مسیری است که در حالت ایده‌آل باید خیلی سریع طی شود، اما افراد و وسیله‌های زیادی در این مسیر قرار دارند که باید محصول را هم سریع و هم در شرایط بهداشتی به نفر بعدی و در نهایت به مشتری تحویل دهند. در بسیاری موارد مثل محصولات گوشتی، محصول باید در ماشین‌های یخچال‌دار حمل‌ونقل شود. در بسیاری موارد هم لازم است محصول بسته‌بندی مناسبی شود تا در معرض آلودگی‌ها قرار نگیرد.

اما اینها همه شرایط ایده‌آل است و در عمل ممکن است همه‌ی این شرایط مهیا نباشد و افراد درگیر در این زنجیره‌ی بسیار مهم، کارشان را به خوبی انجام ندهند و خود این باعث می‌شود که از شرایط تازه و کیفیت محصول نمی‌توان مطمئن بود.

 

کنترل کیفیتی که اتفاق نمی‌افتد

معمولا ما به عنوان خریدار، از همه‌ی پشت پرده‌ی تولید یک محصول غذایی غیر کارخانه‌ای مطلع نمی‌شویم. مثلا نمی‌دانیم در تولید یک محصول سبزیجات از چه کودها و موادی استفاده شده است و امکان رفتن و بازدید کردن از مزرعه یا کارگاه تولیدکننده را نداریم.

 

پمینا تازه‌تر است یا خرید شخصی برای خانه؟

پمینا به عنوان یکی از بزرگ‌ترین برندهای صنایع غذایی کشور که در زمینه‌ی تولید غذاهای آماده و نیمه‌آماده‌ی منجمد فعالیت می‌کند، این مشکلات عدم اطمینان نسبت به خرید تازه برای خانه را به نوع دیگری رفع کرده است.

زنجیره‌ی تامین در کارخانه‌های بزرگ و برند، بسیار سخت‌گیرانه و پیچیده است و برای اینکه یک تولیدکننده‌ی مواد اولیه چه گوشتی و چه سبزیجات، امتیاز ویژه‌ی فروش عمده به برندی همچون پمینا را داشته باشد، باید علاوه بر استانداردهای رایج، استانداردها و نظارت‌های سخت‌گیرانه‌ی بسیار بیشتری را بپذیرید. اینجاست که تفاوت کیفیت خرید خانه ما با کیفیت خرید برندی چون پمینا مشخص می‌شود. در واقع بر خلاف تصور رایج که مردم فکر می‌کنند، بیشتر کارخانه‌های غذای منجمد، مواد بی‌کیفیت را منجمد می‌خرند و منجمد و بسته‌بندی می‌کنند، اما مواد اولیه‌ی محصولات پمینا، از بالاترین کیفیت محصولات موجود در بازار که به صورت تازه تهیه می‌شوند و با استاندارد بالایی به کارخانه تحویل می‌شوند، تهیه می‌شود.

 

غذا و محصولات غذایی منجمد پمینا، اما تازه‌تر از خرید خانگی

بر خلاف باور بسیاری از ما، غذا و مواد اولیه گوشتی و سبزیجاتی که تهیه می‌کنیم می‌تواند در معرض آلودگی‌ها باشد و ما به ابزاری برای سنجش سلامت آنها نداریم، در حالیکه پمینا با آزمایشگاه‌ها و سیستم نظارتش، روزانه صدها تن مواد اولیه تهیه می‌کند و برای کنترل و نظارت بر کیفیت، آزمایشگاه‌های مجهز و متخصصان زیادی در اختیار دارد.

در ادامه تمام مواد دسته‌بندی و قطعه‌بندی می‌شوند و محصولات بی‌کیفیت و یا مواد زاید جدا شده و مواد سالم و با کیفیت منجمد و یا پخته و سپس منجمد می‌شوند. روش انحصاری انجماد فوق سریع محصولات پمینا، باعث می‌شود بافت سلولی محصولات شکل خود را حفظ کنند و بر خلاف قرارگیری در فریزر خانه که به تدریج آب در مواد غذایی منجمد می‌شود، در این روش، محصولات غذایی انگار در همان حالت تازگی به خواب می‌روند تا در زمانی که قرار است در خانه مصرف شوند، مجددا با یخ‌زدایی به همان حالت تازه‌ی قبل برگردند.

همه‌ی این اتفاقات باعث می‌شود که فرآیند ارسال محصول از مزرعه به پمینا، بسیار سریع‌تر از ارسال از مزرعه به منزل اتفاق بیفتد و محصول نهایی نیز تازه‌تر از محصول خریداری شده‌ی روزانه باشد.

 

افتتاح یک مرکز تخصصی مبارزه با کرونا در دوبی + فروش زالو

افتتاح یک مرکز تخصصی مبارزه با کرونا در دوبی + فروش زالو

گروه ترجمه/الهه زارعی : اداره بهداشت دوبی یک مرکز جدید مراقبت از بیماران مبتلا به کووید 19 را روز سه شنبه افتتاح کرد.

به گزارش خلیج تایمز، این مرکز مراقبت از افراد مبتلا به کرونا 88 اتاق اختصاصی دارد، اما این مرکز که در زمینه درمان بیماری های عفونی تخصص دارد به گونه ای طراحی شده که در صورت نیاز تا 170 اتاق هم قابلیت گسترش دارد.

این مرکز در منطقه صنعتی دوبی واقع شده و شامل سه طبقه است و بیماران مبتلا از سطح خفیف تا حاد را پذیرش می کند. به علاوه دارای کلینیک، داروخانه، آزمایشگاه، رادیولوژی و خدمات تخصصی دیگر هم است و با جدیدترین وسایل و فناوری مراقبت های ویژه برای بیماران تجهیز شده است.

رئیس اداره بهداشت دوبی تأیید کرد: از ابتدای همه گیری این اداره توانسته با بکارگیری تمام توان خود به مقابله با این چالش روبرو شود، همچنین با پیش بینی هرگونه تغییر و تحول در این زمینه برای افزایش ظرفیت امکانات پزشکی خود تلاش کرده است.

وی افزود: در آینده این مرکز تخصصی به صورت بین المللی در درمان بیماری های واگیر دار فعالیت خواهد کرد.

میوه بخورید تا شاد شوید + فروش زالو

میوه بخورید تا شاد شوید + فروش زالو

گروه ترجمه/ الهه زارعی : نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد مصرف میوه و سبزی می تواند به شاد بودن افراد کمک کند.

به گزارش ایندیاتایمز، در حالی که تاثیر مصرف میوه و سبزی بارها برای سلامت جسمانی افراد مورد تاکید قرار گرفته، اما یافته های یک تحقیق جدید نشان می دهد این تاثیر شامل سلامت روان افراد نیز می شود.

مطالعه جدید که توسط نیل اوشن و پیتر هولی از دانشگاه لیدز انگلستان طی 5 سال انجام شده، نشان می دهد افزایش مصرف میوه و سبزی با افزایش بهره وری ذهنی و رضایت از زندگی ارتباط تنگاتنگی دارد.

افزودن چند واحد میوه و سبزی در برنامه غذایی به صورت روزانه می تواند به اندازه پیاده روی برای سلامت روان مفید باشد.

 

کاهش خطر سکته ایسکمیک با مصرف میوه و سبزی + فروش زالو

کاهش خطر سکته ایسکمیک با مصرف میوه و سبزی + فروش زالو

 

 

گروه ترجمه/ الهه زارعی: بر اساس یافته های جدید دانشمندان لندن مصرف روزانه میوه، سبزی و ماست احتمال دارد خطر سکته مغزی را کاهش دهد.

به گزارش ایندیانیوز، این مطالعه نشان می دهد میزان مصرف بیشتر میوه، سبزی ها، فیبر، شیر، پنیر یا ماست با خطر کمتری در سکته مغزی ایسکمیک (این نوع سکته مغزی ناشی از انسداد در عروقی است که خون را به مغز می فرستند. این انسداد، جریان خون و اکسیژن را به مغز کاهش می دهد و منجر به آسیب یا مرگ سلول های مغزی می شود. اگر گردش خون دوباره به سرعت برقرار نشود، آسیب مغزی می تواند دائمی شود.) ارتباط دارد، اما با کاهش سکته مغزی هموراژیک (سکته خونریزی دهنده که در آن رگ های خونی در مغز پاره می شوند و باعث خونریزی می شود که باعث فشار آوردن به مغز، آسیب یا کشتن سلول های آن می شود.) ارتباط معناداری ندارد.

بر اساس اظهارات محققان لندن مصرف بیشتر میوه ها، سبزی ها و لبنیات با کاهش خطر سکته مغزی ایسکمیک در ارتباط است.

برای این مطالعه که در مجله قلب اروپا منتشر شده است محققان بیش از 148 هزار نفر را در 9 کشور اروپایی (دانمارک، آلمان، یونان، ایتالیا، هلند، نروژ، اسپانیا، سوئد و انگلیس) انتخاب کردند و سکته مغزی ایسکمیک و سکته مغزی خونریزی دهنده را به صورت جداگانه مورد بررسی و ارزیابی قرار دادند.

شرکت کنندگان پرسشنامه هایی را در مورد رژیم غذایی، سبک زندگی، تاریخچه پزشکی و عوامل اجتماعی-جمعیتی تکمیل کردند و چندین سال تحت نظر قرار داشتند.

 

دشمنان آکنه کدام ها هستند؟ + فروش زالو

دشمنان آکنه کدام ها هستند؟ + فروش زالو

گروه ترجمه/الهه زارعی: آکنه و جوش دغدغه افراد بسیاری است که با صرف هزینه های زیاد و رفت و آمد در مطب های پزشکان باز هم با این معضل دست و پنجه نرم می کنند، اما با یک برنامه غذایی درست و رعایت برخی از نکات می توان از شر آکنه ها برای همیشه خلاص شد.

به گزارش ان دی تی وی، برخی از مواد غذایی هستند که با کمک آنها می توان آکنه و جوش را از بین برد که در زیر به برخی از این موارد اشاره می کنیم:

آب

آب، مواد مغذی و اکسیژن را به داخل بدن شما می رساند و بدن هم این مواد حیاتی و مناسب را برای مبارزه با آکنه استفاده می کند.

لوسیون روغن زیتون

لوسیون روغن زیتون به پوست اجازه می دهد نفس بکشد و از بروز آکنه جلوگیری می کند.

آب لیموترش

آب لیمو غنی از آنتی اکسیدان ها است و در نتیجه در معالجه برخی از بیماری های پوستی معجزه می کند. آب لیمو کمک به حل اسید اوریک و دیگر سموم می کند، همچنین برای صفرا نیز مفید است و به تحریک کبد و سم زدایی آن کمک می کند. در نتیجه احساس شادابی و درخشندگی پوست شما را حفظ می کند.

هندوانه

هندوانه برای از بین بردن لکه های پوست بسیار مفید است و سرشار از ویتامین هایA ، B و C است و پوست را شاداب، درخشان و مرطوب نگه می دارد، همچنین از بروز آکنه جلوگیری می کند و جای زخم ها و علائم آکنه را نیز از بین می برد.

لبنیات کم چرب

داشتن یک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای داشتن پوستی سالم است. فرآورده های لبنی کم چرب که سرشار از ویتامین A هستند یکی از مهم ترین موارد برای داشتن پوستی سالم است.

تمشک

تمشک از آنجا که سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر است یک ماده غذایی سالم به ویژه برای پوست محسوب می شود.

ماست

ماست برای پاکسازی و رفع انسداد منافذ پوستی بسیار مفید است.

گردو

مصرف مرتب گردو به بهبود نرمی و لطافت پوست کمک می کند. روغن های گردو حاوی اسید لینولئیک هستند که به حفظ ساختار و مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند.

سلنیوم

سلنیوم غذایی در مغزها، غلات و غیره یکی از مواد غذایی عالی برای پوست هستند. برخی از مطالعات نشان می دهد اگر سطح سلنیوم زیاد باشد، حتی پوست آسیب دیده ناشی از نور خورشید ممکن است ترمیم شود.

سیب

سیب حاوی مقدار زیادی پکتین است که دشمن آکنه به شمار می آید. بنابراین به یاد داشته باشید که حتما سیب را در برنامه غذایی خود بگنجانید و حتما با پوس سیب را بخورید زیرا پکتین بیشتر در آنجا متمرکز است.

درباره سندرم روده تحریک ‌پذیر چه می دانید؟ + فروش زالو

درباره سندرم روده تحریک ‌پذیر چه می دانید؟ + فروش زالو

گروه ترجمه/ فرزانه پاشایی: سندرم روده تحریک ‌پذیر (IBS)، یک اختلال رایج است که روده بزرگ را متاثر می سازد و از آن جا که یک بیماری مزمن است باید مدت زمان طولانی شرایط خود را مدیریت کرد. علائم و نشانه های آن شامل گرفتگی و درد شکم، نفخ، گاز شکم، اسهال، یبوست یا هر دوی آن هاست.

تعداد معدودی از افراد مبتلا به IBS علائم و نشانه های شدیدی را تجربه می کنند. برخی از افراد می ‌توانند علائم خود را با مدیریت رژیم غذایی، استرس و پیروی از سبک زندگی سالم کنترل کنند و علائم شدید را می توان با دارو و مشاوره پزشکی درمان کرد.

IBS باعث تغییر در بافت روده و یا افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ نمی ‌شود.

 سندرم روده تحریک پذیر چه علائمی دارد؟

علایم و نشانه های آی ‌بی ‌اس متفاوت و در عین حال مزمن است و رایج ‌ترین موارد آن عبارت اند از:

  • گرفتگی و درد شکم و یا نفخ شکم مرتبط با حرکات روده ای
  • تغییر در ظاهر و دفعات دفع مدفوع

 چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر تغییرات مداومی در عادات روده یا یکی از علایم و نشانه ‌های آی‌ بی ‌اس را داشته باشید حتما به پزشک خود مراجعه کنید. چراکه این علائم ممکن است نشان دهنده وضعیت جدی ‌تری چون سرطان کولون باشند. علائم و نشانه های جدی ‌تر این سندرم عبارت اند از:

  • کاهش وزن
  • اسهال در طول شب
  • خونریزی شدید
  • کم ‌خونی فقر آهن
  • استفراغ غیر موجه
  • بلع دشوار
  • درد مزمنی که با خروج گاز معده یا دفع مدفوع برطرف نشود.

 بررسی علل سندرم روده تحریک پذیر 

علت دقیق این سندرم مشخص نیست. با این حال، عواملی که به نظر می ‌رسد در این بیماری نقش ایفا کنند عبارت اند از:

  • انقباضات عضلانی روده. دیواره روده با لایه های عضلانی پوشیده شده است که هنگام انتقال غذا از طریق دستگاه گوارش منقبض می شوند. انقباضاتی که قوی تر و طولانی تر از حد معمول باشند می توانند باعث گاز، نفخ و اسهال شوند و انقباضات ضعیف روده می توانند باعث کند شدن عبور غذا و یبوست شوند.
  • ضعف سیستم عصبی. ضعف اعصاب سیستم گوارشی ممکن است منجر به احساس دردی بیش از حد معمول به هنگام خروج باد شکم یا اسهال شود. ضعف سیگنال های کوردیناسیون بین مغز و روده می تواند باعث واکنش شدید بدن در برابر تغییرات معمول در فرآیند هضم شود و منجر به درد، اسهال یا یبوست شود.
  • عفونت شدید. IBS می تواند پس از یک دوره شدید اسهال (گاستروآنتریت) ناشی از باکتری و یا ویروس ایجاد شود و همچنین ممکن است با رشد بیش از حد باکتری در روده همراه باشد.
  • استرس دوران کودکی. افرادی که- به خصوص در دوران کودکی خود- حوادث استرس زایی را تجربه می کنند، بیشتر دچار علائم IBS می شوند.
  • تغییر در میکروب های روده ای. به عنوان مثال می توان به تغییر در باکتری ها، قارچ ها و یا ویروس هایی اشاره کرد که به طور معمول در روده ها زندگی می کنند و نقش اساسی در سلامتی فرد دارند. تحقیقات نشان می دهد که میکروب های روده ای مبتلایان به IBS با افراد سالم متفاوت است.

 چگونگی تشخیص سندرم روده تحریک ‌پذیر

هیچ آزمایشی برای تشخیص قطعی IBS وجود ندارد. پزشک احتمالاً کار خود را با بررسی سابقه پزشکی بیمار، معاینه فیزیکی و انجام آزمایشاتی برای رد سایر بیماری ها همچون سلیاک شروع می کند.

وی پس از رد سایر شرایط، احتمالاً از یکی از مجموعه معیارهای تشخیصی زیر برای IBS استفاده می کند:

آزمایشات تکمیلی سندرم روده تحریک ‌پذیر

 

پزشک ممکن است برای بررسی عفونت یا مشکلات مربوط به توانایی روده در جذب مواد مغذی حاصل از غذا، چندین آزمایش از جمله مطالعات مدفوع را توصیه کند. همچنین برای رد علل دیگر علائم رویت شده ممکن است آزمایشات دیگری برایتان پیشنهاد شود.

روش های تشخیصی می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • کولونوسکوپی. پزشک از یک لوله کوچک و قابل انعطاف برای بررسی کل روده بزرگ استفاده می کند.
  • اشعه ایکس یا سی تی اسکن. این آزمایشات، تصاویری از شکم و لگن شما تهیه می کنند که ممکن است باعث رد سایر علل علائم تان شوند، به خصوص اگر درد شکم داشته باشید. پزشک ممکن است روده بزرگ شما را با مایعی به نام باریم پر کند تا هر مشکلی به طور واضح در اشعه ایکس دیده شود. گاها این آزمایش باریم را سری GI پایین تر می نامند.
  • آندوسکوپی فوقانی. در این متد، یک لوله انعطاف پذیر بلند به داخل گلو و مجرای اتصال دهنده دهان و معده (مری) وارد می شود. دوربینی که در انتهای لوله قرار دارد به پزشک اجازه می دهد تا دستگاه گوارش فوقانی فرد را بررسی کرده و از نمونه بافتی (بیوپسی) حاصل از روده کوچک و مایع برای ارزیابی رشد بیش از حد باکتری ها استفاده کند. در صورتی که مشکوک به بیماری سلیاک باشید، پزشک ممکن است انجام آندوسکوپی را برایتان توصیه کند.

درمان سندرم روده تحریک ‌پذیر

درمان سندرم روده تحریک ‌پذیر به رفع علائم این بیماری متمرکز شده است تا فرد بتواند زندگی عادی داشته باشد.

علائم و نشانه های خفیف این سندرم را می توان با کنترل استرس و ایجاد تغییر در رژیم غذایی و شیوه زندگی کنترل کرد. بنابراین:

  • از مصرف غذاهایی که علائم بیماری شما را تحریک می کنند خودداری کنید
  • غذاهای سرشار از فیبر بخورید
  • مایعات زیادی بنوشید
  • به طور منظم ورزش کنید
  • و به اندازه کافی بخوابید

پزشک ممکن است پیشنهاد دهد که موارد زیر را از رژیم غذایی خود حذف کنید:

 

 

  • غذاهای نفخ آور. اگر نفخ یا باد شکم دارید، بهتر است از مصرف مواردی مانند نوشابه های گازدار و الکلی و غذاهای خاصی که منجر به افزایش نفخ معده تان می شوند پرهیز کنید.
  • گلوتن. طبق تحقیقات، برخی از مبتلایان به IBS حتی با وجود نداشتن بیماری سلیاک، با اجتناب از مصرف گلوتن (گندم، جو و چاودار)، علائم اسهال شان بهبود یافته است.
  • رژیم های غذایی فودمپ. بعضی از افراد به کربوهیدرات هایی چون فروکتوز، فروکتان ها، لاکتوز و الیگوساکاریدهای تخمیری، دی ساکاریدها، مونوساکاریدها و پلی اول ها- که به عنوان فودمپ شناخته می شوند- حساسیت دارند. فودمپ ها در برخی از غلات، سبزیجات، میوه ها و محصولات لبنی یافت می شوند.

 

میوه های معجزه گر را بشناسید + فروش زالو

میوه های معجزه گر را بشناسید + فروش زالو

گروه ترجمه/الهه زارعی: بر اساس تحقیقات جدید مصرف میوه بهترین راه برای بهبود سلامت و کاهش خطر بیماری ها محسوب می شود.

به گزارش مدیکال نیوز، میوه ها منبع عالی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری و سرشار از فیبر هستند. میوه ها همچنین طیف گسترده ای از آنتی اکسیدان های تقویت کننده سلامتی از جمله فلاونوئیدها را دارا هستند.

مصرف رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی، سرطان، التهاب و دیابت را در فرد کاهش دهد و در این بین مرکبات و توت ها به ویژه برای جلوگیری از بیماری ها قدرتمندتر عمل می کنند.

لیموشیرین، توت فرنگی، پرتقال، لیموترش سبز، گریپ فروت، تمشک، سیب، انار، آناناس، موز، آووکادو، بلوبری میوه هایی هستند که در صدر جدول میوه ها برای مصرف از دیدگاه دانشمندان قرار دارند که آنها را تحت عنوان سالم ترین میوه ها معرفی می کنند.